Стресс – сложное психическое состояние, возникающее как в сложных обстоятельствах, так и в повседневной жизни. 

Стресс-менеджмент – вспомогательный прием преодоления стресса, умение управлять им в любых жизненных ситуациях. 

Навыками управления стресса обладают многие успешные люди. Владея такими практиками, люди могут достичь состояния абсолютного спокойствия, не смотря на сложность обстоятельств. 

Обычно мы испытываем стресс, когда чувствуем за собой какое-либо обязательство. Однако оно может быть совершенно неосознанным.

Для того, чтобы избавиться от стресса необходимо: 

1. Осознать то, что сейчас происходит стрессовое обстоятельство и понять причину его возникновения.

2. «Вдохнуть и выдохнуть» и перестать сопротивляться тому, что сейчас случилось. 

3. Вспомнить о чем-то радостном и переключиться на это. 

4. Составить план решения проблемы. Распланировать список действий на возможное преодоление стрессовых обстоятельств. 

5. Предпринять эти действия. 

При анализе на первом этапе проблема может отпасть сама по себе. Если она все-таки останется, то эти эффективные способы управления стрессом помогут снизить уровень эмоциональной нестабильности. 

Помимо 5 вышеописанных рекомендаций, не стоит забывать о режиме, правильном питании и медитации. 

Для того, чтобы лучше ориентироваться в области управления стрессом, мы рекомендуем прочесть следующие книги: 

• «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» – Льюис Дэвид

• «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться» – Шэрон Бегли

• «Психология стресса» – Роберт Сапольски 

В Университете «Синергия» по направлению «Менеджмент» студентам переподают полноценные знания из области управления стрессом. Такого рода знания являются одними из самых ценных, работая в сфере управления. Квалифицированный специалист должен владеть навыками стресс-менеджмента, чтобы ничто не могло повлиять на его эмоциональное состояние. Более подробно о данном направлении читайте у нас на сайте.