Чтобы держать мозг в тонусе, очень важно его тренировать. Даже если вы будете уделять этому всего несколько минут каждый день, вы сможете не потерять ясность ума и замедлить процесс старения. Университет «Синергия» собрал полезные советы, которые помогут развить мышление и сохранить мозг молодым и здоровым.
Чтобы держать мозг в тонусе, очень важно его тренировать. Даже если вы будете уделять этому всего несколько минут каждый день, вы сможете не потерять ясность ума и замедлить процесс старения. Университет «Синергия» собрал полезные советы, которые помогут развить мышление и сохранить мозг молодым и здоровым.
Уделяйте особое внимание своему сну. Если человек испытывает недостаток сна, то у него непременно начинает ухудшаться память. А когда человек полноценно отдыхает, в головном мозге происходит определенная очистка. Поэтому старайтесь высыпаться.
Меняйте маршруты. Отличное решение — изменить маршрут на работу. Почти наверняка есть еще несколько вариантов, которые займут столько же времени, но подарят новые ощущения.
Найдите время на спорт. Идеальным вариантом для поддержания функций мозга являются любые аэробные упражнения, в которые входят быстрая ходьба или бег. Упражнения с отягощением и высокоинтенсивные тренировки дают самый положительный эффект.
Читайте по одной новой книге в неделю. Так вы разовьете мышление и фантазию, да и просто отдохнете от насущных дел. Чередуйте художественную литературу с научной и находите время на чтение – например, в транспорте или в перерывах на работе.
Регулярно занимайтесь жонглированием. Да, именно так: в недавнем исследовании показано, что обучение жонглированию может привести к росту определенных зон мозга.
Откажитесь от вредной пищи. Для того, чтобы в нашем мозге вырабатывалось нужное количество нейронов, нужно ограничить часть продуктов, калории и время, необходимые для осуществления приема пищи.
Старайтесь быть социально активными. Именно во время тесного общения с другими людьми активируются нейроны в мозге, что положительным образом сказывается на его работе.
Используйте другую руку. Выполняйте повседневные дела не ведущей рукой, а противоположной. Например, другой рукой вы можете чистить зубы, взять компьютерную мышку и т. д. Сначала это покажется трудным, но со временем вы привыкнете к новому способу делать привычные вещи.
Принимайте душ с закрытыми глазами. С закрытыми глазами регулируйте воду, ищите руками мочалку и т. п. Это поможет сконцентрироваться на тактильных ощущениях, немного изменит привычное мышление и раскроет потенциал тех частей мозга, которые обычно не задействованы.
Используйте монеты для тренировки мозга. Просто иногда перебирайте монеты, пытаясь угадать наощупь, что за монета у вас в руках. То же самое можно проделывать, просто держа монеты в кармане – это помогает сконцентрироваться на тактильных ощущениях, осознать привычный предмет с непривычного ракурса.
Общайтесь с умными людьми. Проводите максимум времени с умными и успешными людьми. Находите способ пообщаться с ними, ведь это помогает расширить собственные горизонты, по-новому взглянуть на мир. Кроме того, так вы приобретете новые стремления и цели, получите вдохновение для роста и развития.
Ищите ответы на вопросы. Если вы узнали что-то новое и интересное, не упускайте этот момент. Если у вас остались вопросы по этой теме, тут же найдите на них ответы, благо Интернет всегда под рукой.
Делайте то, чего никогда не делали. Если вы научитесь выходить из собственной зоны комфорта, это тоже сделает вас умнее. Каждый день по чуть-чуть делайте вещи, которые обычно не делаете или боитесь делать. Например, устройте публичное выступление, займитесь организационными вопросами.
Начните вместо развлекательных смотреть образовательные программы. Некоторые вещи интереснее узнавать не из книг, а из передач, ведь там о новом вам рассказывают люди, которые имеют большой опыт в том или ином деле. Кроме того, видеоматериалы еще и наглядные, так что легче усваиваются и более доступны для понимания.
Заведите хобби. Учитесь каждый день понемногу, выбрав для себя дело, которое вам нравится. Например, вы можете освоить игру на музыкальном инструменте, изучить основы физики, начать вязать или заниматься танцами – что угодно, чего вы еще не умеете делать. Достаточно получаса в день, чтобы вскоре заметить прогресс.
Повысить эффективность работы мозга можно разными способами. Выработав соответствующие привычки, вы не только увеличите объем серого вещества, но и замедлите ухудшение познавательных функций, улучшите память и психическое здоровье.
Талисманом Университета «Синергия», отражением наших стремлений и идеалов является носорог — символ мудрости, учёности и целеустремлённости.
Это животное часто ассоциируется с силой и упорством, оно обладает невероятной выносливостью и воплощает собой спокойствие и уверенность. Все эти качества, безусловно, понадобятся человеку на нелёгком пути к получению знаний и саморазвитию. Ведь без упорства невозможно достижение поставленных целей, а без уверенности в себе — реализация собственного потенциала и высоких амбиций.
Носорог символизирует не только упорный труд и настойчивость, но и стремление к успеху для каждого студента, сотрудника и партнёра «Синергии». Он ничего не боится — ни один хищник ему не угрожает, и конкурентов у него нет.
А ещё, по легендам, носороги приносят удачу.
Носорог в дизайне наших пространств и материалов — это не просто украшение или маркетинговый ход, а постоянное напоминание о наших амбициях и лидерских качествах.
Мы, в «Синергии», вдохновляемся примером носорога и стремимся создать такую атмосферу, в которой каждый студент, преподаватель или сотрудник будет чувствовать себя частью большой мощной силы. В этом заключается наша корпоративная философия — внутреннее единство и целенаправленная работа на общий результат.
Эти ценности являются основополагающими для Университета «Синергия», и мы по праву гордимся нашим талисманом, который воплощает их в себе.
